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많은 사람들이 호흡 운동이 우리 삶에서 얼마나 중요한 역할을 하는지 잘 알지 못합니다.

올바른 호흡의 중요성


횡격막을 이용한 올바르고 깊은 호흡은 폐가 흡입하는 공기의 양을 증가시키고 신체 세포의 산소 포화도를 개선합니다. 프라나야마는 전체 유기체의 기능을 완전히 정상화합니다: 압력을 평형화하고, 심장 기능을 개선하며, 불안과 스트레스를 제거합니다. 폐 용적 테스트에 따르면, 폐는 3-6리터의 공기를 보유할 수 있지만, 일반적으로 우리의 효과적인 용적은 단지 400-500ml의 공기뿐입니다.

프라나리아의 호흡 운동


프라나리아에서는 고대 베다 및 수피 프라나 요가 관행과 현대 과학 연구를 바탕으로 한 최고의 무료 호흡 운동을 모았습니다.

호흡 연습의 이점



  • 프라나 요가 호흡는 이완과 집중을 도와줍니다;

  • 불안, 천식, 고혈압 및 공황 발작을 위한 속도 조절 프라나야마 호흡 앱을 사용할 수 있습니다. 결과적으로 감정을 쉽게 효과적으로 조절할 수 있습니다;

  • 폐 용적 훈련: 생명 유지 용적 회복;

  • 흡입-호흡 타이머는 뇌 활동 수준을 증가시킵니다: 주의력, 집중력 및 기억력;

  • 올바른 프라나 호흡과 이완 조절 운동을 통해 자신에게 평온함과 이완 상태를 유도하는 방법을 배웁니다;

  • 수면의 질과 깊이를 개선합니다;

  • 강한 폐 운동, 정화 및 회복;

  • 중요한 회의나 공연에 대비하여 더 주의 깊게 됩니다;

  • 압력, 스트레스 및 불안 수준 감소.

강한 폐 운동 앱


모두가 팔과 다리의 근육을 훈련할 수 있다는 것에 익숙하지만, 같은 방식으로 폐 용적 훈련도 할 수 있습니다. 폐가 더 활발히 환기될수록, 더 많은 혈액이 공급되고 우리의 전반적인 건강이 개선됩니다. 안내된 프라나 깊은 호흡 앱은 전반적인 웰빙을 완화하고 폐 용적 테스트를 회복하는 데 도움을 줄 수 있습니다.


우리는 흡입-호흡 타이머를 사용하여 현재 용적을 측정하는 특별한 폐 테스트를 개발했습니다. 운동과 프라나를 통해 현재 폐 용적 수준을 추적하고 그 변화를 관찰할 수 있습니다.

프라나야마


프라나리아는 과학적 접근을 기반으로 합니다: 우리는 수피 및 베다 시스템에서 가장 좋은 리드미컬한 4-7-8 호흡 관행을 일상적으로 사용할 수 있도록 조정했습니다. 4-7-8 타이머, 카팔라바티, 리드미컬 및 간헐적 프라나 호흡 이완 및 집중 명상과 같은 최고의 운동 안내 패턴을 제공합니다.

프라나야마 앱의 주요 기능



  • 다양한 유형의 속도 조절 안내 호흡 명상을 위한 24개의 운동 프로그램: 이완 및 진정, 자신감을 위한 프라나야마, 수면 전, 폐 건강 점검 훈련, 유명한 478 이완 호흡 연습 등;

  • 음성 안내 및 사운드 알림이 포함된 흡입-호흡 타이머;

  • 각 운동에 대한 자세한 지침 및 권장 사항: 불안 해소를 위한 프라나 요가 호흡 운동을 올바르게 수행하는 방법, 어떤 자세가 더 좋은지, 언제 흡입하고 언제 호흡해야 하는지;

  • 다양한 음악 테마와 소음 - 각 운동을 사용자 정의하고 명상 과정에 완전히 몰입할 수 있습니다.

운동 시간


각 운동의 평균 지속 시간은 7분입니다. 또한 각 수업의 지속 시간을 직접 조정할 수 있습니다. 심지어 4-5분의 공명 프라나야마 호흡 운동도 이완하고 진정하는 데 놀라운 효과를 가져올 것입니다.

올바른 방법으로 수행하기


1-3개의 프로그램을 선택하고 정기적으로 우리의 흡입-호흡 앱에서 연습하는 것이 좋습니다. 가시적인 결과는 첫 주부터 나타날 수 있습니다. 프라나리아는 훈련 일정을 사용자 정의하고 진행 상황을 추적할 수 있는 도전적인 무료 호흡 시스템을 제공합니다.