자가 치료를 위한 새로운 방법: 불면증 극복 모바일 앱


Night Owl Sleep Coach는 인지 행동 요법(CBT-I)을 활용하여 불면증을 극복할 수 있도록 돕는 혁신적인 모바일 앱입니다. 이 앱은 행동 수면의학 전문가인 심리학자가 제작한 독특한 동영상 강의와 교육 자료를 제공합니다.



앱의 주요 기능



  • 수면 일지 기록 및 개인 맞춤형 추천

  • 일일 수행 과제 포함

  • 56일 프로그램으로 지속적인 개선 기대

이 앱은 빠른 해결책이 아니며, 시간과 노력을 투자해야 합니다. 그러나 프로그램 진행 중 개선이 보일 수 있습니다.

연구 결과


이 앱의 효과는 최근 연구에서 검증되었으며, Sleep 2018 컨퍼런스에서 발표되었습니다. 연구 결과는 불면증 회복에 도움이 된다는 것을 보여주었습니다.

불면증이란?


불면증은 수면에 어려움을 겪고 낮에 기능 저하를 유발하는 흔한 문제입니다. 많은 의료진은 좋은 수면 습관 이상의 해결책을 제시하지 못합니다.

효과적인 치료 방법


불면증 치료의 가장 효과적인 방법은 인지 행동 요법(CBT-I)입니다. 그러나 전문가 접근성이 제한되어 있습니다. 자가 치료 방법도 효과적일 수 있습니다.

설문조사 참여


이 앱의 정보는 불면증 극복에 도움이 될 수 있습니다. 최신 수면 과학을 기반으로 한 단계별 접근 방식을 안내합니다. 다음 설문조사에 참여해 주세요.


  1. 밤에 30분 이상 잠이 들기 어렵나요?

  2. 밤 중간에 30분 이상 깨어 있나요?

  3. 아침에 일찍 깨어나서 다시 잠을 잘 수 없나요?

  4. 원하는 시간에 잠들기 어렵나요?

  5. 양극성 장애 또는 간질이 진단되었나요?

질문 1-4 중 하나에 예를 선택하고, 질문 5에 아니오를 선택한 경우 이 프로그램을 통해 혜택을 받을 수 있습니다.