케틀벨 운동 앱 소개


케틀벨 운동 앱은 100가지 운동을 제공하며, 1.5-2년 간의 체계적인 운동을 위해 설계되었습니다. 주요 기능은 다음과 같습니다:




  • 랜덤 운동 마법사 - 원하는 운동을 쉽게 선택 가능.

  • 난이도 색상 표시 - 운동 난이도를 한눈에 확인.

  • 빌트인 미니 타이머 - 운동 시간을 효율적으로 관리.

  • 카운터 대화 상자 - 운동 횟수를 세어줌.

  • 운동 다이어리 - 기록 보관 가능.

추가 기능


앱의 추가 기능:




  • 기분을 기록하고 소셜 네트워크에 공유.

  • 운동 그래프 공유 가능.

  • 운동 이미지 저장 및 공유.

운동 구성


10개의 운동 세트는 난이도 순서로 구성되어 있습니다. 각 운동은 주요 근육군을 다룹니다:


  1. 팔과 어깨 운동 - 벤치 운동.

  2. 복근 운동 - 기울기 및 회전 운동.

  3. 다리 운동 - 스쿼트 포함.

  4. 어깨 허리 운동 - 다양한 손 모션.

  5. 손 운동 - 손 굽히기 및 펴기.

  6. 목 운동 - 케틀벨 굴곡 운동.

  7. 등 운동 - 다양한 던지기 운동.

  8. 다리 운동 - 런지 및 스쿼트.

  9. 팔과 어깨 운동 - 프레스 및 저크.

  10. 모든 근육 운동 - 케틀벨 조작.

운동 시작하기


초보자는 쉬운 운동부터 시작하여 1~2개월 후 다음 단계로 진행합니다. 체력에 맞춰 각 운동을 2~3개월 수행할 수 있습니다.