간헐적 단식이란?


간헐적 단식은 식사와 단식 기간을 주기적으로 반복하는 식사 패턴입니다. 특정 음식에 대한 규정은 없으며, 식사 시간을 조절하는 것이 중요합니다.



간헐적 단식의 방법


여러 가지 방법이 있으며, 대부분의 사람들은 매일 밤 잠을 자면서 이미 단식을 하고 있습니다. 예를 들어, 16/8 방법은 아침을 пропуская하고 첫 끼니를 정오에, 마지막 끼니를 오후 8시에 먹는 것입니다.



간헐적 단식의 장점


단식 중에 더 나은 기분과 에너지를 느낄 수 있습니다.



  • 배고픔은 큰 문제가 되지 않지만, 처음에는 적응이 필요할 수 있습니다.

  • 단식 기간 동안 물, 커피, 차를 마실 수 있습니다.

  • 소량의 저칼로리 음식을 허용할 수 있습니다.

  • 칼로리가 없는 보충제를 섭취하는 것이 가능합니다.



iFasting 앱의 장점


iFasting 앱은 간헐적 단식 진행 상황을 쉽게 관리할 수 있도록 도와줍니다. 일, 주, 월 단위로 모니터링이 가능하며, 건강한 라이프스타일을 유지하도록 격려합니다.



iFasting 앱의 주요 기능



  1. 간헐적 단식 진행 상황 추적.

  2. 목표 달성을 위한 간단한 단계 제공.

  3. 단식 효과를 시각적으로 확인 가능.



간헐적 단식은 건강한 삶을 위한 훌륭한 방법입니다. iFasting 앱과 함께 목표를 달성하세요!