당신의 생각 패턴과 생각을 바꿔 줄 최고의 앱


CBT 생각 일기는 인지 행동 치료(CBT), 수용 전념 치료(ACT), 변증법적 행동 치료(DBT) 및 긍정 심리학의 효과적인 방법으로 당신의 기분을 개선하는 데 도움을 주는 일기입니다.



앱의 주요 기능



  • 긍정적이든 부정적이든 당신의 생각을 반영하는 공간 제공

  • 입증된 효과적인 방법으로 기분과 감정 기록

  • 감사 연습 및 생각 분석 기능 포함

자기 이해의 도구


이 생각 일기는 스스로의 생각과 감정을 바라보고, 이해하고, 바꾸는 데 도움을 줄 거에요. 다음과 같은 과정을 통해 자기 이해를 높일 수 있습니다:



  1. 자신의 감정을 알아차리기

  2. 감정을 분석하고 반성하기

  3. 부정적인 믿음에 도전하기

  4. 미래를 바라보는 생각 패턴 변경하기

  5. 긍정적인 경험을 기억하고 강화하기

결론


당신의 생각을 변화시키고 긍정적인 감정을 키우는 데 CBT 생각 일기를 활용해 보세요. 이 앱은 당신이 더 나은 삶을 살 수 있도록 돕는 강력한 도구가 될 것입니다.