완벽한 건강 복합체


매일 집에서 할 수 있는 가장 효과적인 목 운동을 포함한 완벽한 건강 복합체입니다. 만성 두통과 어지러움증, 그리고 경추-어깨 부위의 긴장감과 경직감을 없애세요.



목 훈련 앱의 이점


이 앱은 건강한 근육 톤을 회복하고, 혈액 순환을 자극하며, 상부 척추의 신경 및 근육 이동성을 개선하는 데 도움을 줍니다. 수업은 모두에게 적합하며, 초보자를 위한 의자에서 수행하는 운동, 앉아서와 서서 하는 일상적인 홈 운동, 그리고 더 복잡한 훈련 프로그램의 3단계 난이도로 구성되어 있습니다.

훈련 활동의 특징



  • 50개 이상의 다양한 목 통증 완화 운동이 무료로 제공되며, 텍스트 설명, 비디오 또는 사진 지침 및 오디오 코멘트가 포함되어 있습니다.

  • 모든 활동은 다양한 난이도로 제공됩니다.

  • 3개월 동안 52개의 다양한 운동이 포함되어 있습니다.

  • 의자에서 수행하는 훈련 프로그램과 두 가지 더 복잡한 어깨 및 목 스트레칭 프로그램이 있습니다.

  • 결과와 성공을 추적할 수 있는 통계 시스템이 있습니다.

  • 근육 및 신경성 통증 증후군과 혈압을 측정하는 시스템이 있습니다.

  • 미리 만들어진 운동을 하거나 자신만의 수업을 만들 수 있습니다.

  • 알림 및 공지 시스템이 있어 이제 집에서 목 운동을 잊지 않을 것입니다.

  • 유연한 훈련 설정이 가능하여 각 활동의 시간, 준비 시간 및 휴식 시간을 조정할 수 있습니다.

목 운동의 종류



  1. 동적 운동 - 혈류 자극 및 기본 워밍업.

  2. 정적 운동 - 근육 스트레칭 및 긴장 완화.

  3. 강화 운동 - 근육 코르셋 강화, 어깨 포함.

  4. 능동적 동적 운동 - 깊고 강한 스트레칭 및 혈액 순환 자극.

  5. 요가 아사나 - 상부 척추 및 어깨에 집중.

훈련 프로그램


훈련 복합체는 3개월 동안 설계되었으며, 각 프로그램은 매달 14개의 운동으로 구성되어 있습니다. 예를 들어, 가장 어려운 복합체인 목 통증 운동은 동적이고 정말 어려운 물리 치료 운동으로 구성되어 있으며, 첫 번째 및 두 번째 프로그램을 완료한 후에만 시작해야 합니다. 수업은 난이도가 점차 증가하며 추가 장비가 필요하지 않습니다. 단 5~10분의 자유 시간과 휴대폰만 있으면 됩니다. 집에서 목 운동을 위한 요가의 원리는 부드러움, 균형 및 조화로운 발전에 기반합니다. 이러한 훈련은 삶의 리듬에 빠르게 적응할 수 있도록 도와줍니다.

첫 번째 훈련 세션을 시작하세요!


첫 번째 훈련 세션 후 놀라운 결과를 느낄 수 있습니다.

👍 훌륭한 운동 되세요!

면책 조항: 이 애플리케이션은 정보의 출처이며 의료 조언을 제공하지 않습니다. 18세 미만의 개인이나 임산부는 사용하지 않아야 합니다. 이 활동을 수행할 수 있는지 확인하기 위해 의사와 상담하고 전문적인 조언을 받는 것이 좋습니다.