Hatha yoga for beginners – 하타 요가 초보자를 위한 (잠금 해제) 3.3.0

하타 요가 초보자를 위한 에 대한 설명

초보자를 위한 하타 요가 앱 소개

초보자를 위한 하타 요가 앱에서는 집에서 매일 훈련할 수 있는 가장 효과적이고 검증된 아사나와 포즈를 조합하여 선택했습니다. 가상 개인 트레이너의 지침을 따라 쉽고 유연성을 위한 요가 스트레칭을 수행하고, 스플릿 훈련을 통해 허리 통증을 없애보세요.

앱의 주요 기능

• 3가지 훈련 프로그램: 기초 훈련, 5분 및 10분 일일 운동. 60개 이상의 다양한 수업이 포함되어 있습니다. 30일 및 3개월의 상세 계획이 제공됩니다.


• 80개의 무료 아사나: 각 운동은 상세한 오디오 및 비디오 설명과 함께 제공되어 초보자에게 훌륭한 지원을 제공합니다.


• 자신만의 클래스 프로그램 생성: 프로그램의 지속 시간, 난이도 및 휴식 시간을 설정할 수 있습니다.


• 스마트 통계 시스템: 매일의 피트니스 습관을 개발하는 데 도움이 되는 훌륭한 동기 부여 도구입니다.


• 체중 및 신체 파라미터 측정 시스템: 하타 요가 홈 운동은 건강을 증진시키고 신체를 더욱 운동적으로 만들어 결과를 추적할 수 있습니다.


• 알림 시스템: 유연성 스트레칭 시간에 대한 알림을 제공합니다. 정기적으로 수업을 진행하는 것이 중요합니다.


• 일일 피트니스 캘린더: 운동 결과를 추적하고 더 많은 동기를 부여받을 수 있습니다.


• 단계별 난이도 증가: 유연성 수준에 따라 간단한 변형으로 동적 아사나를 수행하며 점진적으로 부하를 증가시킵니다.

하타 요가의 특징

빠른 요가 아사나의 특징은 모든 신체 시스템에 영향을 미치고 건강을 정상화하며 뛰어난 신체 조건을 생성하는 것입니다. 초보자를 위한 하타 요가 앱의 원리는 신체의 모든 근육을 조화롭게 균형 있게 발달시키고 유연성과 지구력을 창출하는 것입니다. 집에서 진행하는 간단한 요가 수업과 유산소 훈련의 차이점은 특별한 자세(아사나)를 통해 신체가 스스로 작동하고 올바른 근육을 개발하게 된다는 것입니다. 이는 매우 조화롭게 이루어집니다. 이러한 방식으로 건강해지는 것이 얼마나 좋은가요?

점진적인 난이도 증가

모든 일일 운동은 난이도가 점차 증가합니다. 가장 쉬운 개인 수업과 단계부터 시작하여 결과를 고정하세요. 이후 난이도 수준이 점진적으로 증가합니다. 초보자를 위한 아사나 요가 유연성 훈련은 정적 및 동적 두 가지 범주로 나뉘며, 훈련 중 서로 부드럽게 교체됩니다. 이는 남성, 여성 및 노인에게 모두 적합합니다.

초보자를 위한 팁

초보자에게는 많은 수의 포즈가 놀라울 수 있습니다. 모든 포즈의 이름을 모른다고 걱정하지 마세요. 5분 요가 루틴 운동은 긴 과정입니다. 많은 아사나를 습득할 충분한 시간이 있습니다. 항상 간단한 것부터 시작하는 것이 좋습니다. 많은 하타 운동은 기초이므로 시간의 흐름에 따라 그 가치를 잃지 않습니다. 이들은 분명히 미래에 이점을 가져다 줄 것입니다. 매일 발전하며 결과가 향상됩니다. 시간이 지나면 집에서 초보자 요가 트레이너와 함께 더 복잡한 수업을 수행할 수 있게 될 것입니다. 이는 훌륭한 유산소 운동이기도 합니다.

30일 요가 챌린지

자신을 시험해보세요. 1인용 30일 요가 챌린지에 도전해보세요 - 결과는 분명히 나올 것입니다!

면책 조항: 이 애플리케이션은 정보의 출처이며 의료 조언을 제공하지 않습니다. 18세 미만의 개인이나 임산부는 사용하지 않아야 합니다. 이 활동을 수행할 수 있는지 확인하기 위해 의사와 상담하고 전문가의 조언을 받는 것이 좋습니다.

변경사항

하타 요가 초보자를 위한 다운로드