Dumbbell Workout at Home – 덤벨 홈트레이닝 (프로) 1.2.13

덤벨로 집에서 운동 시작하기

단순한 덤벨 두 개로 집에서 운동하고 근력을 키워 빠르게 근육을 만들고, 더 건강한 몸매를 가질 수 있습니다! 남성과 여성을 위한 30일 운동 계획을 제공하며, 초급, 중급, 고급의 3가지 난이도가 준비되어 있습니다.

모든 주요 근육 그룹을 위한 운동

이 앱에는 어깨, 팔, 가슴, 등, 복근, 다리 등 모든 주요 근육 그룹을 포함한 수백 가지 운동이 있습니다. 우리는 덤벨과 체중 운동의 두 가지 운동 데이터베이스를 준비했습니다. 당신의 목표와 체력 수준에 따라 코치가 훈련을 선택하고 개인화된 계획을 만들어 드립니다. 또한, 필요에 따라 보디빌딩 계획을 맞춤 설정할 수 있습니다.

남성을 위한 덤벨 운동 💪

• 튼튼한 근육을 만들고 몸매를 다듬기


• 큰 팔, 강한 이두근과 삼두근, 넓은 어깨, 탄탄한 가슴, 잘록한 복근, 강한 다리

여성을 위한 덤벨 운동 👙

• 근육과 힘을 키우고 완벽한 몸매 얻기


• 아름다운 날씬한 팔, 슬림한 다리, 탄력 있는 가슴, 90도 어깨, 예쁜 복근

웨이트 트레이닝의 효과

웨이트 트레이닝은 근육 생성 호르몬의 생성을 자극하는 것으로 입증되었습니다. 덤벨로 운동하면 근육 생성 과정을 효과적으로 촉진할 수 있습니다. 지금 바로 시작하세요! 매일 몇 분간 덤벨 운동으로 땀을 흘리면 짧은 시간 안에 훌륭한 결과를 얻을 수 있습니다!

3D 애니메이션과 비디오

올바른 자세로 운동할 수 있도록 3D 애니메이션과 비디오를 제공합니다. 각 운동 중에는 최대의 결과를 얻기 위한 실시간 팁을 제공합니다.

운동 추적기

이 운동 추적기를 사용하여 매일의 운동, 소모한 칼로리 및 체중 감량 진행 상황을 기록하세요. Google Fit과 데이터 동기화가 가능합니다. 매일 운동 강도를 높이므로, 몸이 적응할 수 있도록 3일마다 휴식을 취하세요.

개인 피트니스 코치

• 개인 트레이너처럼 3D 애니메이션과 비디오 가이드 제공


• 모든 운동에서 코치 팁을 제공하여 올바른 자세로 최고의 결과를 얻도록 도움


• 개인 맞춤 운동 계획 생성


• 목표, 성별, 체력 수준, 집중 영역에 따라 개인화된 계획 설계

효과적인 덤벨 운동

• 효과적으로 체중 감량, 근육 형성 및 힘 증가


• 남녀 모두에게 적합한 덤벨 운동


• 집이나 헬스장에서 효율적으로 운동


• 체중을 사용할 수 있는 2개의 데이터베이스 제공


• 집중 영역을 목표로 하여 운동 결과 극대화


• 운동 데이터베이스에 새로운 운동을 지속적으로 추가


• 팔, 가슴, 등, 다리, 어깨, 스쿼트, 데드리프트를 위한 덤벨 운동으로 근육량 증가

유용한 기능

• 운동 알림으로 운동을 일상 습관으로 만들기


• Google Fit과 데이터 동기화


• 체중 감량 진행 상황 추적


• 소모한 칼로리 추적 및 BMI 계산


• 운동 속도, 라운드, 3D 코치 캐릭터 변경


• 캘린더가 자동으로 운동 날짜를 기록


• 보고서로 운동 진행 상황, 지속 시간, 소모 칼로리를 명확하게 기록

강한 몸을 위한 근력 훈련

덤벨 두 개로 근력 훈련을 시작하세요. 잘 조직된 계획에 따라 덤벨의 무게와 운동을 변경함으로써 다양한 신체 부위를 효과적으로 훈련할 수 있습니다.