자가 치료를 위한 새로운 방법: 불면증 극복 모바일 앱


Night Owl Sleep Coach는 인지 행동 요법(CBT-I)을 활용하여 불면증을 극복할 수 있도록 돕는 혁신적인 모바일 앱입니다. 이 앱은 행동 수면의학 전문가인 심리학자가 제작한 독특한 동영상 강의와 글로 된 교육 자료를 제공합니다.



앱의 주요 기능



  • 수면 일지를 기록하여 개인 맞춤형 추천 제공

  • 매일 수행해야 하는 과제 포함

  • 56일 프로그램으로 지속적인 개선 기대

이 앱은 빠른 해결책이 아니며, 시간과 노력을 투자해야 합니다. 그러나 프로그램을 진행하면서 개선이 보일 수 있습니다.

연구 결과


이 앱의 효과는 최근 연구에서 검증되었으며, Sleep 2018 컨퍼런스에서 포스터 세션으로 발표되었습니다. 연구 결과는 불면증을 앓는 사람들에게 수면 회복에 도움이 된다는 것을 보여주었습니다. 프로그램을 완료한 사용자들이 가장 좋은 결과를 얻었다는 사실이 입증되었습니다.

불면증이란?


당신은 불면증을 앓고 있나요? 불면증은 수면에 들거나 잠에서 깨어나는 데 어려움을 겪고, 낮에 기능 저하를 유발하는 가장 흔한 수면 문제 중 하나입니다. 그러나 대부분의 의료진은 좋은 수면 습관을 제안하는 것 이상을 알지 못합니다.

효과적인 치료 방법


불면증 치료의 가장 효과적인 방법은 다중 구성 요소의 인지 행동 요법(CBT-I)입니다. 그러나 이러한 치료에 대한 접근성은 훈련받은 전문가가 부족함으로 제한됩니다. 직접 상담을 받는 것이 가장 효과적일 수 있지만, 자가 치료 방법도 효과적일 수 있습니다.

설문조사 참여


이 앱의 정보는 불면증 극복에 매우 도움이 될 수 있습니다. 최신 수면 과학의 기술을 기반으로 하며, 수면 회복을 위한 단계별 접근 방식을 안내합니다. 치료 방법에 적합한지 여부를 확인하기 위해 다음 설문조사에 참여해 주세요.


  1. 밤에 30분 이상 잠이 들기 어렵나요?

  2. 밤 중간에 30분 이상 깨어 있나요?

  3. 아침에 일찍 깨어나서 다시 잠을 잘 수 없나요?

  4. 원하는 시간에 잠들기 어렵나요?

  5. 양극성 장애 또는 간질이 진단되었나요?

질문 1-4 중 하나에 대해 예를 선택하고, 질문 5에 대해 아니오를 선택한 경우 이 프로그램을 통해 혜택을 받을 수 있습니다. 질문 5에 예를 선택한 경우, 의사와 상담하거나 지역의 행동 수면 전문가를 찾아보세요.